Как сохранить здоровое зрение?

Чтение и зрение

Ни в коем случае не читайте лежа!

При чтении расстояние от глаз  до книги должно быть  не менее 30 см.

Свет должен падать на страницы сверху и слева.

Во время чтения не забывайте делать перерывы от трех до пяти минут.

Чтобы разгрузить глазную мышцу выполните несложные упражнения для глаз: поморгайте; закрыв глаза, повращайте глазными яблоками; подойдя к окну, расслабьтесь,  посмотрите вдаль.

  Телевизор и зрение
Если вы смотрите программы по телевизору  днем, то  желательно затемнить помещение, а вечером, наоборот, включить свет сбоку или сзади сидящего.
Расстояние до телевизора должно быть в пять раз больше, чем диагональ экрана.
Младшие школьники могут смотреть телевизор не более часа в день, старшие — 1,5 часа.


Компьютер и зрение

Исследования зрительных функций у людей, постоянно работающих за компьютерами, показали, что отклонения от нормы у них  встречаются гораздо чаще по сравнению с людьми того же возраста, не связанных с компьютером. Даже за рабочую смену происходит уменьшение объема аккомодации, и у некоторых пользователей развивается временная (так называемая ложная) близорукость.
Не так давно  в офтальмологии  утвердился термин «компьютерный зрительный синдром». Характеризуется он следующими симптомами: жжение и ощущение песка в глазах, боль при движении глаз, покраснение глазных яблок, затуманивание зрения, замедленная перефокусировка с ближних объектов на дальние и обратно, двоение предметов, быстрое переутомление при чтении. Если вы заметили, что у вас наблюдается хотя бы один из симптомов,  то необходимо обязательно обратиться за консультацией к офтальмологу.
Для профилактики «компьютерного синдрома» необходимо воспользоваться следующими рекомендациями:

1. используйте специальные капли для глаз, замещающие слезу;
   
2. ограничьте время работы за компьютером не более 4 часов в день;
   
3. делайте обязательные паузы во время работы на близком расстоянии через каждые 20-30 минут;
   
4. правильно организуйте рабочее место
   • верхний край монитора должен быть немного ниже уровня глаз.
   • установите монитор так, чтобы экран не отсвечивал
   • давайте отдых своим глазам. ( Время от времени фиксируйте взгляд на каком-нибудь отдаленном объекте, не ближе 10 метров. Вы сразу почувствуете, как отдыхают глаза).
   • регулярно протирайте экран влажной тряпочкой (ни в коем случае не используйте моющие средства, они сотрут специальное защитное покрытие).
   
   
5. Пользуйтесь специальными очками с прогрессивными линзами. Применение таких очков у интенсивных пользователей ПК дает снижение зрительного утомления и улучшение показателей аккомодации по сравнению с обычными очками в 85% случаев.